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血糖値スパイクを予防しょう!

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こんにちはエステサロンルーチェです。
今日は食事についてです。
摂取カロリーを大幅に減らすと体重は減っていきますが、
ストレスでリバウンドする方も少なくありません。
また、こんなに食事を減らしてるのに全然痩せない!というお客様のお声もよく耳にします。
例えば、昼はいつもお弁当だったのにおにぎり一個だけしか食べてないとか。
お弁当の場合、お肉、お魚、野菜も一緒に食べますので血糖値の上昇をゆるやかにしますがおにぎりだけの場合、すきっ腹にいきなりの炭水化物で血糖値スパイクが起きてインスリンが大量に分泌されてしまいます。
その為、ブドウ糖が脂肪に変わりやすい状態になります。
結果、我慢してるのに1kgも痩せない!という事にもなります。血糖値スパイクを起こさないように糖質を摂取する事がダイエットでは大切になってきます。
リバウンドがなく、毎日の生活習慣の中で普通に食べてるだけ。というダイエットを身につけて頂く事が一番のダイエット法だと考えております。